Ceaiuri Pentru Somn – Tratament Insomnie

The script is installed correctly. Please login at seoslave.com to configure your website.

 Ceaiuri Pentru Somn – Tratament Insomnie

Printre cei care sufera de insomnie sunt unii care numara oile, cu speranta sa isi linistesc spiritul prea treaz. Altii, il roaga pe Bunul Pastor: “Doamne, iata, sunt gata sa adorm, sper…”

Dar majoritatea insomniacilor din zilele noastre recurg la un ajutor mai material pentru ochii care nu li se inchid sau care nu raman inchisi in orele de odihna. In fiecare an se cheltuiesc sume colosale, destinate mastilor pentru ochii, tampoanele pentru astupat urechile, saltelele si pernele speciale , obiectele luminoase care clipesc si chiar discurilor cu sunete ritmice si linistitoare. Daca aceste diverse “trucuri” sunt sau nu eficace, stie numai cel ce le foloseste. Cel putin acestea sunt destul de inofensive.

 Se estimeaza ca in Statele Unite se foloseste un numar de 15 milioane de pastile, in fiecare seara. In Anglia si in Tara Galilor numarul de retete pentru barbiturice, sedative si somnifere reprezinta un sfert din toate retelele medicale. In Franta, s-a estimat ca 20 de milioane de persoane consuma cu regularitate tranchilizante, foarte adesea din cauza zgomotului inconjurator.

 Dupa un raport al Ministerului Sanatatii Publice din Statele Unite, excesul de barbiturice provoaca mai multe decese accidentale decat orice alt tip de intoxicatie acuta. Folosirea regulata a somniferelor duce, adesea, la o stare mai aproape de transa decat de somn veritabil, in cursul careia subiectul nu-si mai aminteste exact ce doza de medicamente a luat, astfel incat ia din nou. Ceea ce il face sa adoarma pentru totdeauna. In alte cazuri, oamenii comit eroarea, uneori fatala, de a combina alcoolul cu somniferele. Decesele survenite din aceasta cauza nu sunt rare. Analizand 21 de decese datorate consumului de alcool impreuna cu barbiturice, doi specialisti in patologie, din Anglia au tras concluzia ca aceasta combinatie provoaca o scadere foarte rapida a tensiunii arteriale.

Obisnuintele legate de somn

 Insomnia cronica apare in diferite moduri. Unora dintre subiecti le este foarte greu sa adoarma, atunci cand se culca. Ei se rasucesc pe toate partile, in pat, pana dupa miezul noptii si adorm cu atat mai greu, cu cat se nelinistesc pentru ca nu reusesc sa atipeasca si se intreaba cum se vor tine pe picioare a doua zi. Cei care se incadreaza in al doilea tip adorm repede, dar se trezesc brusc, dupa cateva ore si nu mai pot atipi la loc. Altii dorm bine o parte din noapte, dar se trezesc in zori si raman treji pana cand suna ceasul. Unii nu adorm decat pe franturi, noaptea fiind pentru ei o succesiune de momente de veghe si de somn.

 Apoi, sunt problemele legate de sforait si de scransetul dintilor. Milioane de persoane din aceasta ultima categorie dorm bine, totusi, in ciuda zgomotoaselor lor imitatii dupa ferestraul electric sau dupa masina de malaxat betonul. Dar fie-va mila de bietii parteneri!  Sforaielile i-au adus in stare, pe soti si pe sotii, sa doarma in alta camera sau sa ameninte cu divortul dupa prea numeroasele nopti de nesomn.

Sarea ne impiedica sa dormim?

 Practic totii insomniaci cunosc multitudinea sugestilor care le-au fost date pentru a putea dormi: incercati sa va relaxati, ganditi-va la lucruri placute, faceti exercitii de respiratie, dormiti cu capul spre nord si cu picioarele spre sud, evitati zgomotul etc.,etc. Dar, pana acum, s-au spus putine lucruri privind legatura dintre somn si obisnuintele alimente.

 Unele alimente au un efect tranchilizant natural, in timp ce altele, cum este cafeaua, va “ambaleaza” motorul si blocheaza drumul somnului. Sarea este o alta hoata a somnului, pentru ca, la fel ca si cafeaua, stimuleaza glandele suprarenale. Dupa mii de testari de laborator si cinci ani de studiu al insomniei, un medic francez a declarat: “Suprimati sarea din alimentatie, dupa masa de pranz, si veti avea cea mai mare sansa de a dormi linistiti”.

 Doctorii americani au constatat, de asemenea, ca sarea este inamicul somnului reparator. Ea stimuleaza nu numai glandele suprarenale, dar conduce si la hipertensiune, ceea ce face ca adormirea sa aiba loc cu dificultate, datorita amplificarii pulsatiilor sangelui din tample, in timp ce acesta isi croieste drumul in vene. Totodata, tratamenul hipertensiunii facandu-se, adesea, cu ajutorul diureticelor, pacientul poate fi trezit de nevoia de a urina.

Calciul si noptile odihnitoare

Unele plante si alimente contin elemente care favorizeaza somnul. De exemplu, corpul are nevoie de un aport constant de calciu, pentru oase si neuro-transmitatori. In cazul insuficientei de calciu, nervilor le lipseste materialul de baza indispensabil bunei lor functionari. De aceea suntem incordati si, asa cum se spune “plini de nervi”. Daca nevoia de calciu nu este satisfacuta, in sange nu va fi destul calciu, pentru ca in momentul in care ne culcam sa ajunga in creier si sa opreasca semnalele care ne tin in stare de trezie.

 In perioada de menopauza, multe femei au dificultati in privinta somnului. Cercetarea arata ca hormonii sexuali joaca un rol important in procesul de calcifiere a oaselor. Cand producerea acestor hormoni scade, ca in cursul menopauzei, este necesar un aport marit de calciu, pentru ca sangele sa-l poata furniza in cantitate suficienta oaselor, in scopul asigurarii activitatii metabolice si al prevenirii fragilitatii oaselor, a nervozitatii si a insomniei.

Surse naturale de calciu

 Cat calciu ne trebuie ca sa-l atragem pe Morfeu, zeul somnului? Nutritionista Adelle Davis recomanda 2 grame de calciu pe zi. Il putem consuma sub forma de comprimate sau completandu-ne alimentatia cu ceaiuri din plante bogate in calciu, ca lucerna si urzica. Comprimatele de lucerna pot fi cumparate. Frunzele legumelor verzi, boabele de soia, semintele de floarea soarelui si de susan sunt, de asemenea, bogate in calciu. 85 de grame de seminte de susan contin 1125 miligrame de calciu, pe cand un pahar de lapte nu contine decat 300mg.

Acidul pantotenic – vitamina care ne ajuta sa dormim

 Acidul pantotenic, numit adesea vitamina anti-stres (B5), este o alta substanta pretioasa pentru cei care adorm greu. Se pare ca un minimum zilnic necesar trebuie sa depaseasca cantitatea de 50 miligrame. Totusi, majoritatea oamenilor nu consuma, in medie, decat 3-5 miligrame pe zi, ceea ce nu este surprinzator, daca ne gandim ca acest membru al grupei de vitamina B este distrus cu usurinta de caldura, deci se pierde prin fierberea excesiva sau prin conservarea alimentelor care il contin.

 Plantele si celelalte alimente bogate in acid pantotenic sunt, printre altele: germenul de grau, drojdia de bere, legumele verzi, cerealele integrale, semintele de floarea soarelui si de susan, ciupercile, nautul, orezul integral, galbenusul de ou, carnea de vita, ficatul, inima, rinichii si carnea de pasare. Vitamina B5 poate fi luata si in comprimate.

 Ceaiuri Pentru Somn – Tratament Insomnie

 

Căutări Recente: ceai pentru somn , ceaiuri pentru somn , ceai pt somn , ceaiuri pt somn , ceaiuri pentru insomnii , ceai de dormit , ceai pentru insomnii , ceai pentru dormit , ceai de somn , ceaiuri pentru insomnie